Définition :
Le mot Yoga vient du sanskrit "yuj" qui signifie "atteler, joindre, unifier".
Le but du yoga est d'harmoniser le corps, le souffle et le mental afin de trouver calme et sérénité.
Quand on parle yoga en Occident, on imagine de suite une assise en tailleur, "lotus", les yeux fermés à méditer.
Le yoga est avant tout :
- Une démarche. C'est une discipline individuelle qui nécessite patience, persévérance et humilité.
L'enseignement du yoga est basé sur un vécu, une expérience, ce n'est pas une connaissance ni un savoir.
- Un état, résultat de cette démarche. Esprit calme et serein, esprit de discernement.
Deux moyens s'offrent à nous pour aller vers cet état :
- La posture "asana". L'attention est portée sur le corps
- Le contrôle du souffle," pranayama". L'attention est portée sur la respiration.
Progressivement nous allons vers un état de concentration, un état de méditation.
Asana:
Nous allons de la périphérie, c'est-à-dire les membres, vers le centre, c'est-à-dire la colonne vertébrale, axe principal où passe l'énergie.
Différentes postures: - Debout, couché, inversé, sur le ventre, assis
- Flexion, avant, arrière,
- Torsion latérale, en rotation
Pranayama : on passe d'une respiration inconsciente vers une respiration consciente
Différentes techniques, rythmes et effets.
Sauca : la pureté
La pureté est le premier et le plus important des principes personnels niyama énumérés par PATANJALI dans les huit membres du yoga "astanga yoga".
La pureté du corps est essentielle pour le bien-être.
Les habitudes d'hygiène purifient le corps extérieurement, les asana et pranayama le purifient intérieurement.
Asana tonifie le corps tout entier et élimine les toxines et impuretés causées par les excès.
Pranayama : purifie et aère les poumons, oxygène le sang et purifie les nerfs.
Mais plus importante que la purification physique du corps, est la purification de l'esprit pour le libérer des émotions telles que haine, passion, colère, convoitise, cupidité, illusion et orgueil.
Cette purification intérieure apporte le rayonnement et la joie. Elle conduit à la bienveillance et bannit la souffrance morale, le découragement, le chagrin et le désespoir.
Quand l'esprit est lucide, il est facile de le concentrer sur une seule chose.
Par la concentration on obtient la maîtrise des sens
Le lotus :
La fleur de lotus est un des symboles les plus anciens et elle évoque la pureté du coeur et de l'esprit. Elle est considérée comme un symbole de l'épanouissement spirituel.
En effet, la fleur de lotus pousse dans la vase et se dresse hors de l'eau pour donner une fleur remarquable.
Ainsi "la vase" représente les souffrances, les troubles, les désirs qui sont le terreau même de notre épanouissement, montrant ainsi la possibilité de transformation qui réside en chacun de nous.
Le yoga est une possibilité de transformation et une voie de sagesse.
"La pratique du yoga doit réduire les impuretés, tant physiques que mentales. Elle doit développer notre aptitude à nous examiner nous-mêmes et nous aider à comprendre qu'en dernière analyse, nous ne sommes ni les maîtres de nos actes, ni les bénéficiaires de tous les fruits de nos actions" Desikachar (YS II-1)
Le Yoga-sutra de Patanjali est le texte de référence qui permet d'accéder à la connaissance de soi, de se libérer des conditionnements humains et d'aboutir à la liberté absolue.
